無氧運動有哪些


何謂無氧運動 有哪些 怎麼做 做了對健康有哪些好處呢?

聽朋友說 無氧運動可以增加耐力和持續力 可是無氧運動有哪些又要如何做呢?

無氧是指肌肉裡糖的分解和釋放能量有無氧的參與。人一旦運動,體內預存的熱能物質atp(三磷酸腺苷)只夠用15秒的,跑完100米就用完了,繼續跑,氧在血管裏的運行一時跟不上,血糖就必須在無氧狀態下,迅速合成新的atp來供能。時間短強度高的肌肉運動,大多以無氧代謝為主。無氧代謝產生atp速度快,但是數量比較少,只能維持40秒,跑完400米就用完了。而且運動後肌肉裏會累積大量乳酸。

乳酸是一種強酸,積聚過多會使體內酸鹼度的穩定受到破壞,使機體工作能力降低。此時堅持訓練,肌肉感覺不刺激,很難練出效果,而且肌肉酸痛本能地排斥繼續運動,讓你很難集中意念訓練,更不用說建立肌肉——意志聯繫了。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動,即運動時其能量來源為無氧代謝,此種運動比較不會燃燒脂肪,對減肥比較沒有幫忙。

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強(強度大,持續時間短,運動時心率一般在170~180次/分以上。)的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。

無氧運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些,可以到健身房去參加無氧運動。不過,在鍛煉的時候,最好聽從教練的指導,選擇一個適合自己的訓練計畫。

無氧運動一般會使骨骼強壯和肌肉發達,現今流行的運動器材的力量訓練就是典型的無氧訓練。像流行的健美操,踏板操等均屬於以無氧為主的有氧運動。如果你的肌肉非常的鬆軟,沒有彈性。如果你想有一副結實的肌肉,可以選擇器械力量來鍛煉。

常見的無氧運動項目有:如搖呼拉圈,仰臥起坐、賽跑、舉重、100米短跑、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

它希望的運動主體是屬於停滯、退步的,它暗示運動意志必須繃得很緊、容易暗藏危險,所以必須靠調整來緩解,它需要適當的肌肉休息,或是改為有氧運動。

舉例來說,無氧運動正確作法如下:

搖呼拉圈:

以15分鐘為一單位,交換左右方向來搖。開始前做10分鐘的熱身運動。飯後2小時內避免運動。剛起步時,單側先搖5分鐘即可,也許先搖右邊5分鐘,然後搖左邊5分鐘,當發現5分鐘已能輕鬆做時,再追加份量,即每次搖完兩側5分鐘後,緊接著再搖兩側各10分鐘,最後再搖兩側各5分鐘。這樣算下來,每次搖呼拉圈至少得站上40分鐘,因此若膝關節已有酸痛,或腳底已有疼痛者,最好就別來搖呼拉圈 培養正確的運動觀念,建立「量力而為、適而可止」的知識,才是減少運動傷害的不二法門。


仰臥起坐:

平躺屈膝,手擺胸前交叉,慢慢起身,成45度角後停住,此時再用力縮小腹,維持30秒後,再慢慢躺下。重複3次。建議每天做,可將30秒逐步拉長為40秒,做的次數也可增加到5次。不過提醒您,仰臥起坐的重點不在於次數的多寡,而是要讓腹部確實有用上力(感覺到酸),才有真正練到小腹,若只求次數與速度,那麼只是浪費體力,對減小腹並沒有幫助。


肌力訓練:

http://www.fitness.org.tw/contect/c1.htm

肌力訓練基本動作

從關注每一塊肌肉開始

一切動作配合著音樂的節奏開始,一般要求一個動作2組,每組15次―30次,效果是要使每一塊肌肉“力竭”。每2組動做之後需要對這一部位作相應伸展,整個過程中應保持均勻呼吸。

練手臂

目標肌肉:肱二、肱三頭肌負重臂屈伸:站立時挺胸、收小腹,手握啞鈴,手臂推、拉或上舉、放平。

“飛鳥展翅”:手軸的位置比肩膀高,手軸抬起、放下,像小鳥展翅一樣。伸展動作是一隻手臂彎曲,另一手臂平放其上,放鬆。然後交換。

練腰腹

目標肌肉:腰直肌、腹內、外斜肌仰臥起坐:與傳統的仰臥起坐不同,身體起至30多度就可,向上時呼氣。

“開倒車”:坐在墊上,雙手放開,身體向後有節奏性地倒,但不觸及地面。伸展動作是匍匐於坐墊上,上身稍抬起,眼睛望上看,停住十秒,放鬆腹肌。

練臀腿

目標肌肉:臀大肌、股四頭肌等。

下蹲:膝蓋與腳尖朝前方,上半身放輕鬆,臀部慢慢向後坐,就像要坐椅子一樣。

弓箭步下蹲:單腳向前邁出一大步,挺胸收腹,上身直立,後腳跟離地,後膝蓋下沉,身體徐徐向下,再向上。

俯地挺身:跪在墊上,雙手撐地,不同手不同腳慢慢抬起並伸直到最高點,再緩慢放下。伸展動作是做“金雞獨立”,讓一條腿放鬆。再交換進行。

練平衡

動作:單腳站立側舉腿或後抬腳。保持上身直立,單腿向外或向後抬起、放下。


提醒:

1、運動前的有氧運動與運動後的伸展、整理不可少。
2、運動前1個小時,需要吃一點含熱量的食物。如果空腹練習,會導致動作不到位,反而不能實現預期的效果。
3、準備隨時補充水分。
4、服裝材質,要求快乾、易排汗。
5、晚上運動之後,不要再吃主食類的東西,以蔬菜、水果、牛奶為宜。

競走運動有哪些常識

 競走運動在商洛


競走

商洛地處陝西東段秦嶺南麓,境內溝壑縱橫,地勢險峻,艱苦的自然條件塑造了商洛人吃苦耐勞、頑強拼搏的精神,鑄就了商洛體育健兒在賽場上,尤其是在中長距離項目上,以意志頑強、勇於拼搏見稱。多年來,在體育局正確領導下,商洛市體育運動學校作為市級中心體校一直把男女競走作為傳統優勢項目,重點扶持,加強措施,加大投入,科學培育,經過幾代人的不懈努力,結出了豐碩的果實。

從上世紀九十年代至今,經市體校培養輸送的競走運動員在省、國家、亞洲和國際大賽中取得優異成績的就有40多人,特別值得一提的是在歷屆奧運會上代表我國征戰奧運賽場的陝西籍競走運動員有3人,其中來自商洛的就有2人,他們分別是被譽為「亞洲飛人」的李保進和女子競走新星楊明霞,2008年北京奧運會女子競走隊教練張清華也曾是我校培養出的優秀運動員。另外,經體校培養輸送的競走運動員獲得「運動健將」的有吳衛榮、汪峰、張曉言、魏永傑、李毅、王璞、柯鵬、葉春等,國家一級運動員有葉玉琳、王娜、何芬芬等。

2009年7月,商洛市體育運動學校被國家田管中心命名為「國家奧林匹克高水平後備人才競走訓練基地」。

競走的健身價值

專家指出競走就是一項對我們身體極有幫助的運動。35歲以後最好的運動是赤腳競走,特別是40歲以上的人,不建議做慢跑。如果可能,每天10000步的競走,最好是赤腳競走,每天在黃土地、草皮上、木頭上或是石頭上走15分鐘,對身體健康更有幫助。

競走是最安全溫和的有氧運動,但是在現代社會裡,忙碌的人總覺得很難撥出時間競走。其實,競走的機會無所不在,只看您如何運用了。首先應該從自己的日常生活著手,如果上班地點不遠,即可選擇步行,不僅可免塞車之苦,時間也較易自由掌握。另一種方法是,個人活動盡量以競走為交通工具,例如買菜、去郵局、看朋友,都可達到競走的效果。

開始要做競走運動的人,必須立下確定的計劃。為使效果提高,至少每周三次,每次45到60分鐘。競走速度不必太快,時速3—5公里是較恰當的競走速度,最重要的是,視個人情況而定,千萬不要走太累,超過體力負荷程度。

競走時間比速度重要,主要是必須長期有規律地持續做。

競走運動扭臀擺臂,動作複雜,似乎只有年輕人才能勝任。但美國科羅拉多大學運動生理學教授貝爾·白恩斯的一項新研究卻證實:對老年健身者來說,競走比健身操或慢跑不僅更為安全,而且健身效果也更好。他指出:在慢跑或做健身操時,足部往往重重落地,足部、腿部受到的反衝力較大,長此下去老年人業已「疲軟」的足部、腿部較易引發傷痛;相反競走時落腳很輕,這對骨質業已疏鬆的老人尤為合適。

其次,競走是一項全身運動,全身幾乎所有關節都可得到活動和鍛煉,同時對心臟健康也特別有好處。此外,老人學競走其實姿勢也不必十分標準,一般只要做到雙臂彎曲、雙腿伸直、臀部微扭即可,並不比迪斯科難學,白恩斯建議高齡老人在散步時也不妨「穿插」一段「慢速競走」(運動量介於競走與散步之間),這樣既可增加鍛煉效果,又可提高趣味性。

【瘦身減肥】減肥女皇鄭多燕推薦-別再做有氧運動了,減肥先做無氧運動燃脂更持久

  

一說起減肥運動,大家首先想到的都是有氧運動,其實,減肥時先做點無氧運動,更有利於燃脂,而且燃脂效果會更持久,來看看減肥女王鄭多燕怎麼說?

 

別再做有氧運動了,減肥先做無氧運動-無氧運動是鍛煉肌肉能力的重量訓練

這是因為很多女性對肌肉有誤解。她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。其實,女性不經過特殊的訓練,一般是不會變成那個樣子的。

減肥女皇鄭多燕在談到她的減肥經驗時說:“我自己就是一個很好的例子,10多年來我一直不間斷地加強鍛煉,可是身上並沒有呈現出一塊一塊的樣子,從外表看上去一點也不會覺得結實。鄭多燕給大家推薦的鍛煉肌能力的重量訓練,就是無氧運動。

 

別再做有氧運動了,減肥先做無氧運動-減肥運動應該首先從無氧運動開始

重量訓練就是利用“重量”來鍛煉肌肉,可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉

引擎發不動有哪些原因造成的?

引擎發不動有哪些原因造成的?

如果知道的人是否可以告訴我

知道的話請列出所有造成引擎無法發動的原因,還要列出要怎樣處理這
些問題,也就是如何檢修?

謝謝


您好~其實每一部引擎發不動的故障有很多

如果是以噴射引擎來說~噴射引擎的構造比較複雜~而且每一部的噴射引擎構造都不太一樣

發不動有很多的原因

例如各個感知器故障~只要有一個感知器故障都有可能造成引擎發不動

所以要一一列出有可能故障的原因可能有點困難

如果是構造較為簡單的化油器引擎~發不動的原因就比噴射引擎還要來好找

因為化油器的引擎構造較為簡單比較好排除故障

以下小弟提供個人在學校的實習工廠所實習的經驗

使用的化油器引擎是:A-12引擎(搭載在裕隆 速利303上的引擎)

1.如果轉鑰匙之後啟動馬達沒有反應~檢查引擎線路是否有鬆脫或是接錯線~如果檢查完發現沒有這方面的問題~查看保險絲是否燒斷

2.如果轉鑰匙之後~啟動馬達有作動但是有異狀~引擎發不動

檢查電瓶是否沒電

如果是啟動馬達有空轉的聲響或是有齒輪打架的聲音 將變速箱拆除 檢查飛輪是否有不正常磨損

如果有不正常磨損 建議您先不要急著換飛輪 也不要先裝上變速箱 先轉動鑰匙開關 查看啟動馬達跟飛輪作動的情形

有的時候飛輪上的螺絲會因為鎖螺絲的扭力不同或是其他因素而造成飛輪搖晃 啟動馬達的齒輪無法跟飛輪密合的狀況

如果飛輪會搖晃 建議您將飛輪拆下 用扭力板手重新上磅數依照正確方式鎖上

如果鎖上後 飛輪不會搖晃 但是啟動馬達還是一樣有的時候接觸的到飛輪 有的時候接觸不到 建議您一隻腳放在啟動馬達上~放在啟動馬達的那隻腳朝化油器的方向出力 然後轉鑰匙開關

有的時候只是啟動馬達的位置有跑掉 所以會跟飛輪的接觸不良 導致引擎無法發動 這樣子用應該就可以發動

3.轉動鑰匙開關~啟動馬達正常運轉 但是發不動

這種狀況第一步檢查第一缸是否有跳火 將高壓線拔起(要從根部拔 不要從線那邊大力拉 裡面的線會斷掉)然後靠近搭鐵處(注意 學校實習引擎通常都很濫 高壓線都會漏電 靠近搭鐵處的時候手不要抓著線頭 而是用兩支手指抓著線就好了 如果還是很怕電 可以插一隻螺絲起子在線頭裡面 然後用尖嘴鉗夾著線身 把高壓線夾到靠近搭鐵處)靠近搭鐵處之後

轉動鑰匙開關 如果看到有跳火 就可裝回去

如果第一缸有跳火 就檢查第二缸是否跳火正常 引擎如果有一缸不會跳火那還有可能 如果兩缸一起不跳火 這種機會是很小的

如果第二缸也跳火正常 那就檢查所有的火星塞 看是否有積碳或是潮濕的現象 如果有積碳或是潮濕(火星塞的頭很黑就是積碳) 拿砂紙把他磨掉 並且混合比調淡一點(積碳或是潮濕幾乎都是油氣太濃造成的) 然後裝回去

4.如果啟動馬達運轉正常 引擎發不動或是可以發動 但是過沒多久會熄火 化油器還會噴出白色的氣體

如果氣體是從上面的孔噴出來的 那就把混合比調濃一點

如果氣體是四處亂噴 那就是化油器可能有漏氣的狀況了 建議將化油器拆除檢修

建議您檢查點火正時以及汽門間隙

5.如果啟動馬達運轉正常 引擎發不動或是可以發動 但是過沒多久熄火 而且排氣管還會放炮

建議您將混合比調淡一點 油氣太濃會造成放炮的現象

調淡之後還是一直放炮 建議您調整汽門間隙或是檢查汽門正時以及點火正時

如果這幾個有錯誤的話引擎就會發不動

其實目前各個學校實習用的A-12引擎 因為年事已高

加上又不好好保養(機油都不換 學生又喜歡趁老師不在的時候 用A-12一直空催油門飆車)

所以問題特別多 會造成這款引擎發不動的成因實在太多了

我只是寫出我曾經在實習課碰到的故障給您參考 不代表A-12只會有這些故障

如果您是學生 遇到故障不會排除還是請教老師或是跟A-12比較熟的同學吧吧!!!~



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全台今年初~年底的展覽活動有哪些??

我想知道

10月~12月

哪裡有展覽活動

例如:旅遊展、食品展、家俱展......等等

越詳細越好


全台今年初~年底的展覽活動有哪些?? 

2010世貿一館檔期表 10-12月


展出日期展覽名稱主辦單位 / 電話號碼
10/2-10/3

2010澳洲教育展 (H區)...more

澳大利亞商工辦事處-貿易投資中心
02-87254200-4228

10/6-10/8

台灣國際會展產業展
...more

委辦單位 經濟部國際貿易局
主辦單位 外貿協會
02-27255200-2618

10/7-10/10

TIGAX 10台北國際印刷機材展 ...more

台灣區印刷暨機器材料工業同業公會
02-23919274
印刷人雜誌社有限公司
04-22876387

10/7-10/9

2010台灣奈米科技展...more

台北市電腦商業同業公會

10/13-10/15

2010年台北紡織展 ...more

中華民國紡織業拓展會
02-23417251-2332

10/15-10/18

新世紀家具精品大展 ...more

中華展覽有限公司
03-4586644
邑夫國際公關顧問有限公司
03-4586644

10/19-10/22

2010台北國際機器人暨自動化科技大展 ...more

展昭國際企業股份有限公司
02-26596000
社團法人台灣機器人產業發展協會
(04)2359-9009

10/19-10/22

2010台北秋冬鞋展(H區)...more

台南市皮革製品商業同業公會
06-2592024

10/21-10/23

台灣五金展 ...more

開國有限公司
02-25954212

10/25-10/28

2010台灣國際綠色產業展
2010亞太電協電力產業展
...more

外貿協會、展盟展覽有限公司
02-27255200-2658

10/26-10/28

台灣國際太陽光電論壇暨展覽會
...more

外貿協會、國際半導體設備材料產業協會
02-27255200

11/5-11/8

2010台北國際旅展 ...more

財團法人台灣觀光協會
02-25943261

11/11-11/14

台北國際醫療展覽會
...more

外貿協會、台灣醫學會
02-27255200-2644

11/11-11/14

第十一屆台北國際儀器展 ...more

台北市儀器商業同業公會
02-23703177

11/18-11/21

2010台北國際建材照明家具房地產大展...more

經濟日報
02-86925588

11/24-11/26

亞太地區瓦斯資訊交換會議台北年會...more

中華民國公用瓦 斯事業協會
02-25162139
02-25162158

11/26-11/29

2010第二十屆台灣國際優良食品、設備展...more

展昭國際企業股份有限公司
26596000

11/26-11/29

2010台北茗茶、咖啡暨美酒展...more

展昭國際企業股份有限公司
26596000

11/26-11/29

2010 台灣國際連鎖加盟展...more

展昭國際企業股份有限公司

12/4-12/12

99資訊月
...more

台北市電腦商業同業公會
02-25774249

12/16-12/19

第22屆台北國際建築建材暨產品展-兩岸建築建材暨產品展 ...more

大展國際股份有限公司
02-27588173
中華民國建築師公會全國聯合會
02-27357471

12/24-12/27

第二十二屆台北國際珠寶展 ...more

台灣區珠寶工業同業公會
02-25862232

12/31-1/3

台北國際觀光旅展季第一屆溫泉祭 ...more

威典展覽事業有限公司
04-23508487
揆眾展覽事業股份有限公司
02-23785691


老年人的休閒活動有哪些?!

老人適合哪些運動?!都適用哪些時間來做運動?!老年人活動ㄉ場所有哪些?!座哪些休閒娛樂他們才會快樂?!

身體硬朗的老人可以去爬爬山啦~打打太極拳啦

或是有些老人會約好時間聚集起來做運動

他們還有制服呢!!!我知道她們有個特定的名稱~但是那叫什麼我忘了

如果身體不是很好

像我奶奶~~~~身體不大好

所以就每天下午約附近認識的老人家在家裡附近散步走一走

累了在人行道上還有在樹蔭下的椅子可以坐著聊天呢

2011聖誕節活動有哪些?哪邊有2011聖誕節活動呢?限台中

 我今年剛到台中來讀書,不知道台中聖誕節活動有甚麼好玩的呢?台中2011有什麼聖誕節活動呢?可以分享一下台中2011聖誕節活動嗎?



我幫你查到了這邊有寫到喔!~ http://www.wretch.cc/blog/aibisystem/36026149
 

耶誕節即將到來,由台中市文化局等合辦的「百年慶典.百聽不厭│聖誕音樂會」十二月三日起陸續登場,將安排林育群、A-Lin等知名歌手演出,活動還將擴展到大台中地區,邀民眾一起感受熱鬧的西洋節慶氣氛。

 

台中市副市長蔡炳坤、文化局長葉樹姍、東海大學校長程海東與台中市教會發展聯盟協會理事長蕭祥修等人,昨天在市府廣場共同敲響棒鐘,宣佈聖誕音樂會就要開始,今年邀請的藝人涵蓋老、中、青三代,且融合客家、原住民與閩南等元素,適合民眾閤家參與。

 

十二月三日演出陣容有王宏恩、湯小康、黃郁善;十日、十七日的場次則有湯小康、王瑞瑜、音樂磁場、黃郁善等;廿四日在圓滿劇場有Transition前進樂團、A-Lin、張芯瑜、林育群等;廿四日在東海大學另有楊宗緯等歌手登台演出,精彩可期。

 

台中必去2011聖誕節活動1-

精明一街

台中的精明一街每年到了聖誕節都會有濃濃的聖誕節氣氛喔!~不管是情侶還是朋友去到那邊都很合適呢!~聖誕節一定要到那邊感受一下!~

 

台中必去2011聖誕節活動2-

12/3海韻聖誕歡樂頌—臺中市立港區藝術中心19:00-21:00

 

台中必去2011聖誕節活動3-

12/10山詠聖誕嘉年華—東勢客家文化園區18:30-21:00

 

台中必去2011聖誕節活動4-

12/17城市聖誕嘉年華—臺中市立屯區藝文中心19:00-21:00

 

台中必去2011聖誕節活動5-

12/24臺中聖誕音樂會--臺中市圓滿戶外劇場18:30-21:00

 

台中必去2011聖誕節活動6-

12/24子夜Young起來東海演唱會—東海大學 22:00-24:00

 

台中必去2011聖誕節活動7-

12/24東海大學敲鐘

 

我是台中人每年聖誕節我都會去精明一街走走喔!~感覺很放鬆很棒呢!~真的很有聖誕節的氣氛喔!~然後每次到精明一街我也會去愛美特走走逛逛呢!~試用一下健身器材!~前一陣子我才買一台健身腰帶回家!~還不錯用喔!~推薦給你他們的官網!~ http://www.aibifitness.com.tw/祝你聖誕節玩得開心!~

 

適合老人運動項目有哪些?老人運動的注意事項有哪些?


在傳統的觀念裡,認為人愈老愈不適合做運動,其實這觀念是錯了。近年來,許多醫學文獻,對老年人適時與適量的運動給予肯定和支持。適度的運動可以促進血液循環,增進身體機能,預防疾病發生,使老年人能應付日常生活中的工作,而不覺得自己逐漸衰老,進而達到健康與快活的人生喔~接下來小編要提供給大家,有哪些適合給老人運動的項目,適時的運動對老人家在身體上有哪些益處呢?提供給大家做為參考看看^^

 

最適合老人運動項目有那些?

最適合老年人的運動以溫和、不激烈為原則,如散步、體操、騎固定腳踏車;此外屬於中國傳統文化的太極拳、外丹功等,皆為老年人相當適合的運動項目。

 

老人運動有哪些注意事項?

為了確保運動能帶給老年人健康的益處,選擇運動項目前應先請教醫師,且運動前請參考以下的建議:

老人運動注意事項1:穿著寬鬆的衣服及大小合適


有氧+無氧運動塑身記(鄭多燕塑身第2天)

老公一天到晚老是嫌我胖

之前都一直在自我感覺良好中

直到某天經過大賣場的鏡子前面才猛然驚覺....

阿~我怎變歐巴喪了

整個身型完全都不像樣了

難怪~難怪會一直被老公嫌

別說婚前的標準身材了

現在的我離那時候的標準檢職相差十萬八千里

都快多出一倍的我出來.....

 

後來不知從哪發現了有網友(之前電視也曾報導過)大力推薦鄭多燕的塑身DVD

於是想說快速減重不如健康塑身

身形好...不一定要瘦

所以不當減重我只當他是塑身型的好幫手

 

練了兩天

感覺體力果然真的大增(連老公都有覺得)

明顯的覺得不再像病貓子

因為之前太常生病或哪裡不舒服了

練的時候...全身滿滿都是汗

不過這種感覺....真好

我喜歡汗流滿身的FU

不過可能有點小強迫自己

結果晚上睡覺的時候覺得腰部特別痠痛

唉~應該30min就好的

我昨天多撐了10來分左右

遊戲《反恐行動》有哪些官方新聞 ?


遊戲《反恐行動》 - 官方新聞

 

一《反恐行動》中國大刀逞軍威

         李雲龍高喊「我和你們說過什麼?」眾將士高喝:「狹路相逢勇者勝!」手裡執著大刀,向鬼子們衝去。最終不但突圍出去而且還挑了鬼子的指揮部。這是電視劇《亮劍》中經典的一幕。大刀在抗戰初期具有不可忽視的作用,其實中國大刀還有個美麗的傳說。上古時期軒轅黃帝的金劍出爐之時,原料尚有剩餘,由於高溫未散,還是流質的鑄造原料自發流向爐底,冷卻后自成刀形。黃帝認為其自發的刀意太強,足以反噬持刀者。黃帝恐此刀流落人間,欲以軒轅劍毀之,不料刀在手中化為一隻雲鵲,變成一股赤色消失在雲際之中。《反恐行動》將這把傳承了抗日精神和美麗傳說的大刀,在遊戲中完美的展現出來。十幾斤重的大刀,使用起來大開大合,運用腰部的力量挑,劈,砍,劃出一片刀光劍影。有種不怒而威的氣概。在戰爭小鎮等近距作戰的地圖,大刀的威力突顯出來,往往一刀斃命。在兩人面對面拼刀之時甚至會給牆壁上留下清晰的刀痕。更有玩家建好刀房,全服喊話,約朋友一起來玩刀。這裡大家彼此遵守規則,玩的就是拼刀的樂趣,獨特的步法。在刀房裡,甚至可以見到玩家被一群大刀客追得遍地跑,就連平時文氣柔弱的美女玩家,也喜歡拎著大刀到處P人,當真要成了野蠻女友。昨天小編就慘被美女變豬,變龜,用大刀砍殺。刀者,俠也。喜歡用刀的玩家,又能將刀玩出境界的,在遊戲里還真的不少。在新地圖地鐵站中,小編見到兩個MM玩家,相互拼刀,一個邊打邊退,一個越戰越勇,兩人刀鋒總能交織在一起,劃出美麗的刀光。兩人竟然大戰了十幾個回合,從地鐵一端打到了另一端,才分出勝負,真讓人大開眼界。玩刀,其實就是斗勇,鬥智。一刀在手,天人合一,萬夫莫敵,這恐怕就是刀者的終極奧秘吧。
         在《反恐行動》中,刀有很多種玩法,除了刀房,在其他模式的戰鬥中,大刀就可以隨機應變,靈活運用。比如在新地圖「雪山倉庫」中,有幾條狹窄的通道,一般的玩家會考慮丟個炸彈之類的再繼續前進,其實如果真的兩人突然相遇,肯定是丟炸彈的先掛掉,大刀會在一瞬間將對手劈倒在地,這可比開槍速度還快上幾分。另外喜歡陰人的朋友也可以考慮突然從角落裡衝出來將對手砍得手足無措。大刀是這麼好玩,它的出現,成為玩家常規武器的一員。成為在《反恐行動》中最勇猛霸氣的代言詞!!!

二 《反恐行動》槍林彈雨中玩轉街頭藝術

          每個熱衷槍戰遊戲的玩家為了能培養自己百發百中的技巧才遊戲的嗎?不!玩遊戲是因為在遊戲里我們能獲得最大快樂。槍戰遊戲就應該這樣:提供用不完的武器,滿足我們最大的渴望。象將幻想類型的武器也設計其中的《反恐行動》Online,就將遊戲的可玩度更大的增強了。變豬變龜其樂無窮。

          玩槍戰網游你還使用手雷嗎?在《反恐行動》Online里最熱門的是變豬雷和變龜雷。且這兩種基因武器不但能有效阻止RUCH的好東東,而且還帶來槍戰中更有趣的變數。駁殼槍和霰彈槍狹路相逢,本該霰彈槍一槍嘣掉王八盒子,哪想到一顆變豬雷將形勢完全改變,兩個本來該火拚一場的情景,居然變成了兩隻小豬奪命狂奔,分開了一段距離,霰彈槍近距離的殺傷力終不敵王八盒子,被一槍爆頭。其實還約上朋友建個小房間,一起玩次烏龜擂台賽?或者演上一場小豬賽跑,後面約上朋友拿著大刀,誰慢了砍誰喲!將槍戰網遊玩出新意,將《反恐行動》Online玩出特色,遊戲只是個平台,發揮自己的特色,玩出自己的感受,玩出自己的風格。在遊戲中成熟,在遊戲中快樂。
跳舞回血唯我獨尊,《反恐行動》Online中的「跳舞卡」幾乎讓所有玩家睜大眼睛。回血不用喝紅瓶,我們一起來跳舞!這樣的方式在槍戰網游中還第一次見到。玩家裝備了跳舞卡,雖然起的是回血作用,但跳起舞來舞姿各不相同。衣著正統,跳起舞來就文質彬彬;但如果穿上嘻哈小子T恤,舞技高超,變化豐富,配合繁星點點的光效,甚至和跳舞類休閒遊戲有的一拼。無論荒涼的樓蘭古城還是喧鬧的後悔酒吧,秀上一支舞,既驚艷又養眼,還能立刻將血值補滿,在緊張中挑逗一下自己的神經。殺殺人,跳跳舞!在槍林彈雨中玩轉街頭藝術,在槍炮齊鳴中暢玩《反恐行動》Online。

2012寒假課程團康活動的處罰遊戲,團康活動有哪些遊戲,團康活動趣味遊戲

寒假 2012寒假課程 我想幫國中的孩子找明年的寒假課程不要補習班的也儘量不要那種團康活動的希望是對他課業讀書能力有幫助的訓練也不要記憶課程希望能給一些推薦謝謝
這個課程完全符合您的要求,就是純粹訓練讀書能力的寒假課程!!坊間冬令營最多只有三~五天而且最重要的是,小孩在這段時間內得到了什麼?

一般冬令營大多只是讓孩子去玩個幾天,留下模糊的遊樂回憶而已!就算有教一些才藝技巧,在結束後沒有繼續練習使用,最後也是都忘光光;等於白白浪費了時間和金錢。

推薦你一個真正不錯的寒假冬令課程,整個活動規劃以建立孩子的正確讀書方法為主軸,課程以互動活潑的方式進行,強調在啟發孩子的讀書自主思考與理解能力,讓孩子利用寒假徹底改變過去讀書上的各種壞習慣(例如:讀書動機弱、被動、不專心、死背死記、理解力差、讀書寫作業慢、不知如何準備

《死亡島》消除噁心BUG的幾個小改動有哪些


《死亡島》消除噁心BUG的幾個小改動

 

   做了這麼多年,最後居然出了這麼個滿是Bug的遊戲,製作組實在應該集體面壁。不過這也正是我們廣大MODe流氓軟體王顯身手的時候。現在國外玩家又摸索出了不少MOD方案,大家一起來研究研究。

  菜單滑鼠慢如蝸牛

  找到Data0.pak/Data/Skills/default_levels.xml,尋找下列幾行參數:

  我們要修改的是LookVertSpeed_Mouse,LookHorzSpeed_Mouse,LookAimVertSpeed_Mouse,LookAimHorzSpeed_Mouse這幾個參數。各種滑鼠性能有差異,修改的數值也有不同。如果你原先在設置裡面把靈敏度調到了三分之一,那麼將以上數值除以3就差不多了,不過為了留點餘地,最好再加個0.02至0.05。改好后在遊戲里重新調整靈敏度,現在滑鼠在菜單界面的移動速度應該恢復正常了。

  去除動態模糊

  在Data0.pakDataScripts arlist_blur_camera_motion.scr中將所有數值設為0.0即可。

  去除Bloom

  在Data0.pakDataPostprocess下找到scene30.ppfx,indoor30.ppfx和front30.ppfx,按照下列方法在指定行前面加上雙斜杠「//」:

  scene30.ppfx 549~630行

  indoor30.ppfx 435~501行

  front30.ppfx 533~614行

  注意:打過升級補丁的話,front30和scene30會包含在Data2.pak里,要在這個壓縮包里修改才能生效

  去bloom前後對比圖

  拿酒瓶時不再自動替換當前裝備

  原因是由於拾取與自動裝備這兩個動作的時間間隔判斷過短所致。

  在Data0.pak根目錄下找到inputs.scr,找到下列參數:

  DefineActionExt(_ACTION_SWAP_TRIGGER, EInputTarget_PLAYER, EInputDevice_KEYBOARD, false, EKey__F, false, true, false, 0.5, 0.5, 0.1)

  將最後那個0.1改為1.2左右,覺得還不夠的話可增加數值。

  打過1號補丁的到Data2.pak里去修改

  生命條跟你玩躲貓貓

  左上角的生命條經常在不該消失的時候消失。

  找到Data0.pakDataMenuHUDHUD.XUI,在第26397行和26573行之後( 或查找H_Players,再找到16這一行),修改下列參數:

  100

  -100

  將上述參數改為

  -100

  61

  這樣戰鬥結束後生命條應該不會自動消失了。不過在某些情況下生命條還是會消失的,但幾率很小,而且基本不影響遊戲。

  注意:總共要修改兩處。已打上1號升級補丁的不需要修改。

  其他一些修改仍然在實驗中,有新消息會儘快更新

【我可能不會愛你】宣傳活動有哪些?


宣傳活動

 【我可能不會愛你】中秋愛心競標做月餅:2011/09/10 12:30-14:00 台北市區內
  【我可能不會愛你】全球首映會 9月14日 星期三中午12點入場 地點:西門町IN89豪華數位影城
  【我可能不會愛你】09/20(二)18:00 八大綜合台(CH28) / 娛樂百分百(Live) / :依晨、柏霖、SUNNY、匡匡
  【我可能不會愛你】9/23 (五)戶外首映會
  【我可能不會愛你】9/25 媒體感恩餐敘
  【我可能不會愛你】9/29(四)19:30 民視無線台(CH06)/ 新兵進行曲(上)/ :依晨、柏霖、SUNNY、匡匡
  【我可能不會愛你】10/1(六)18:00 八大綜合台(CH28)/ 娛百粉絲同樂會 / :依晨、柏霖、SUNNY、匡匡
  【我可能不會愛你】10/5(三)18:00 八大綜合台(CH28)/ 娛百娛樂王 / :依晨、柏霖、SUNNY、匡匡
  【我可能不會愛你】10/5(三)22:00 CHANNEL[V] / 校園SUPERMAN / :依晨、柏霖、瞿導
  【我可能不會愛你】10/6(四)19:30 民視無線台(CH06)/ 新兵進行曲(下)/ :依晨、柏霖、SUNNY、匡匡
  【我可能不會愛你】10/7(五)23:00 中天綜合台(CH36)/ 大學生了沒 / :依晨、柏霖、SUNNY、匡匡
  【我可能不會愛你】10/9(日)21:00 中天綜合台(CH36)/ 沈春華liveshow / :依晨、柏霖、瞿導
  【我可能不會愛你】10/10 (一)中天綜合台/ 康熙來了
  【我可能不會愛你】10/08 (六)制服派對
  【我可能不會愛你】10/14 (五)姐妹淘心話:依晨、柏霖、SUNNY、匡匡
  【我可能不會愛你】10/23 (日)北高見面會

將拍電影
  偶像劇《我可能不會愛你》風光下檔,大結局后話題仍繼續延燒。觀眾期待有續集出現,《我可能不會愛你》劇的編劇徐譽庭表示:「絕不會有續集,但傾向籌拍電影版,且一定要原班人馬才有意義」,觀眾們可望再看到大仁與又青共譜戀曲。外傳電影版恐因林依晨赴英攻讀碩士告吹,劇組因而豪氣承諾「那就去英國拍」,製作單位昨經求證后表示:「那天說的是玩笑話,我們一定排除萬難,要原班人馬拍攝才有意義。」

悶騷型男生喜歡女生時的舉動有哪些

假設妳是他喜歡的女生(只是假設喔)~
  
 1.雖然表面上不理妳,但是妳不經意開口說的事情,只要被他聽見他都會默默
    的記在心裡,例如妳的生日或興趣等等和妳相關的資料,他會在他覺得適當
    的時候表現出來。

 2.同上,妳說的事情正是妳現在遇到的困難或問題,如果妳向他求助的話,他會
    盡他所能的來幫助妳。同樣的,他一樣會表現的不在乎或冷淡,例如,妳說最
 近想買相機耶,不知道那一種廠牌的比較好?相信他會說喔XX牌也許不錯吧
    就算他幫不了妳,他也會提供意見,但是他是不會主動回答和幫忙的,除非
    他突然覺得妳對他很友善~

 3.除了妳說當他喜歡的女生看他時,他就假裝沒看到似的以外還有一點,他在
    與妳有正當理由的近身接觸時,他也會和妳保持非常誇張的距離,例如他的
    水杯放在妳身後的桌上,他通常要繞一點圈才會伸手去拿,下次妳可以注意
看看喔~

 4.只要是

反恐行動有哪些道具?


反恐行動道具

 

道具名稱說明文字幣種狀態
雷包LV1可開放一個手雷備用欄。金幣
小喇叭可在全頻道範圍內喊話。金幣
大喇叭可在全伺服器範圍內喊話。金幣
超級房主卡無論戰績如何,超級房主卡都可使您永遠保持房主地位。金幣
機械舞
(跳舞卡)
裝備該道具卡后,在遊戲中就可以通過跳舞每秒回復5點生命。金幣

萬寧節慶活動有哪些?


圖片 1萬寧旅遊節慶活動:港北龍舟萬寧市港北港一年一度的龍舟競渡定於」端陽節「舉行。港北沿海的漁家兒女於初四破曉前便宰雞殺鵝、泡粽子,酒足飯飽后,身著節日盛裝組隊賽龍舟。港北賽龍舟自宋朝開始,至今已有千年的歷史了。

時間:端午節
地點:萬寧市港北港

萬寧旅遊節慶活動:龍滾軍坡
「龍滾軍坡」是海南省萬寧地區的一種傳統的民間慶祝活動。海南不少地方都有軍坡節,但是盛況空前的龍滾軍坡卻有截然不同的地方。為什麼龍滾軍坡定於每年農曆六月廿一日舉行?這裡有一段真實故事。清咸豐(1851-1861)年間,軍戲流遍全島民間。龍滾村藝人慶籌蘭組建的「瓊順班」在島內各地演出。由於清朝腐敗,反清情緒高漲,進步藝人大編大演反清的戲,屢遭清兵追捕。慶壽蘭決定出洋逃難之前於1859年六月廿一日帶「班」 回家,在龍滾營搭起土台,上演《頤和園》、《北洋狗》、《竇娥冤》和《怒沉百寶箱》來告別鄉親父老。是日龍滾村家家戶戶殺鵝迎客,大排延宴;親朋戚友白天飲酒,夜間看戲,直到通宵。第三天,「瓊順班」離開龍滾,從西營抵達星洲。「瓊順班」流入南洋,是瓊戲南播的最早的文武大班。他創立的「星洲劇社」,成為瓊戲在海外點播藝術的創導者和組織者。多少年來,為紀念這位進步藝人,龍滾村的鄉親父老每年都要於六月廿一日殺鵝排席,慶祝軍坡節。

時間:每年農曆六月廿一日
地點:萬寧市

萬寧旅遊節慶活動:海獵亦稱為「黎家海獵」, 是世代家居萬寧新梅黎族苗族鄉新梅灣海邊的黎族同胞用特製的小彈弓捕獵魚、蝦及蟹類的傳統的一種海獵活動。

小彈弓長約二十至四十厘米。獵大魚用長箭強弓,小魚則用短箭小弓。古代的彈弓,不論是箭還是弓,都是用當地出產的一種實心子製作,形狀跟古代弓箭差不多,不過十分輕便小巧,只需用一隻手,就能張弓反搭箭,命中獵物。現如今的小彈弓箭是用粗鐵絲或細鋼筋製成,末端打扁磨尖當作箭頭,另一端在五至十厘米處,縛上橡皮圈代替小弓。發射時,將橡皮圈向箭頭端方向強拉,用拇指勾住定位於箭桿上,遇見獵物,拇指鬆開,橡皮圈收縮,便將箭彈射向目標。這種小彈弓,靈活高效,是黎家智慧的結晶。

在風平浪靜的日子,黎家同胞,駕著小船,駛向大海,在珊瑚礁盤、或海島山石旁,將船停泊系牢。然後穿著小褲衩,拿著小彈弓,掛上水鏡,潛入水底,尋找龍蝦、鯔魚、石班魚。發現目標,即瞄準發射。獵物被射中后,大的拋進船艙,小的放進獵手隨身攜帶的網袋。有經驗的獵手二三個鐘頭,可捕獲龍蝦、鯔魚、石魚幾十斤。

《英雄無敵王國》有哪些升級類型?

升級方式

 


升級類型

遊戲中的所有礦藏都有兩種升級方式,【升級】和【加強型升級】。不同的升級方式對玩家的發展方向有一定的影響,玩家可按個人喜好去決定是選擇【升級】還是【加強型升級】。 

注意事項

1. 【升級】的產量和【加強型升級】的產量有很大的差距。具體來說,【加強型升級】是在【升級】的基礎上每級額外提供1.667%的加成,等到30級的時候,產量相差達48.33%。
2. 【升級】所需要的黃金需求是【加強型升級】的二分之一。
3. 【升級】的過程中,礦藏持續進行生產,而【加強型升級】的過程中,礦藏將停止生產。
4. 正在【升級】的礦藏若遭到掠奪,將損失若干小時的產量,而正在【加強型升級】的礦藏遭到掠奪,對方將無法獲得礦藏在【加強型升級】這段時間內的產量。
5. 一旦你選擇了【升級】,那再次升級時就無法再選擇【加強型升級】了,而開始選擇【加強型升級】,任何等級再升級的時候都能改變成【升級】,而一旦改變成【升級】,則無法再進行【加強型升級】了,玩家只有把礦藏拆除至最後一次【加強型升級】的等級,才能繼續進行【加強型升級】。

反恐行動有哪些副武器?


反恐行動副武器

 

武器名稱

文字說明

幣種狀態

Glock(手槍)

殺傷力較弱,但彈匣容量較一般手槍多,獨有的三發連射模式,也為該手槍提升了不少威力。

贈送

沙漠之鷹(手槍)

彈匣容量較少,但是殺傷力極強。在近距離的情況下,每一發子彈的威力甚至不低於突擊步槍。

金幣

M500(左輪手槍)

M500左輪手槍,外形炫酷令人生畏,雖然子彈數較少,但是每發子彈都擁有巨大的殺傷力。

金幣

54式(手槍)

憑藉其多載彈量和高精準度的優勢,54手槍現在仍是我軍的不二裝備。

金幣

《夢幻問情》每日活動有哪些?



夢幻問情

  1、學派擾亂者:周一至周五15:00~18:00

  2、虎寨總動員:周一至周五18:00~20:00

  3、呵護愛心花:周一至周日19:00~23:00

  4、屍變夜:周一20:00~22:00

  5、河妖亂:周二20:00~22:00

  6、沙盜患:周三20:00~22:00

  7、陰陽五行旗:周四20:00~22:00

  8、異妖散:周五20:00~23:00

  9、全民試煉大會:周六12:00~18:00、周日18:00~24:00

  10、截殺珠寶偷盜者:周六13:00~17:00、周日19:00~23:00

  11、環境守護日:周一到周五全天

  12、屍變夜後續任務一:屍變夜之源:周六、周日全天

  13、九宮神壇陣:周一到周日全天

  14、雙倍經驗、雙倍潛能:周五、周六、周日指定時間

《無間行者》有哪些演職人員?

職員表


導演馬丁·斯科西斯

 製作人:布拉德·格雷/Brad Grey;吉安尼·努納利/Gianni Nunnari;布拉德·皮特/Brad Pitt;G. Mac Brown;道格·戴維森/Doug Davison;格拉漢姆·金/Graham King

 

▪ 導演: 馬丁·斯科塞斯/Martin Scorsese

▪ 副導演(助理): G.A. Aguilar;Ron Ames;Brian Kenyon;Amy Lauritsen;羅伯特·萊加托/Robert Legato;Gary S. Rake

▪ 編劇: 庄文強;麥兆輝;威廉·莫納漢/William Monahan;庄文強;麥兆輝

▪ 攝影:邁克爾·包豪斯/Michael Ballhaus

▪ 配樂: 霍華德·肖/Howard Shore

▪ 剪輯:塞爾瑪·斯昆梅克/Thelma Schoonmaker

▪ 選角導演:艾倫·劉易斯/Ellen Lewis

▪ 藝術指導:克里斯蒂·吉/Kristi Zea

▪ 美術設計: Teresa Carriker-Thayer

▪ 服裝設計: 桑迪·鮑威爾/Sandy Powell

▪ 視覺特效: David Ebner;羅伯特·萊加托/Robert Legato;Edson Williams

▪ 布景師: Leslie E. Rollins

運動減肥的秘密有哪些?

運動是減肥最健康、最理想的方式,對此人們已經越來越認同了,因為運動既能減掉多餘的脂肪,又能加強體質,可以說是兩全其美。但在各種各樣的運動面前,人們有時候會猶豫不決心裡沒底,不知道什麼樣的運動方式對自己比較好,多大強度、多長時間、什麼時候運動比較合適。


運動減肥的幾個秘密


給出一個統一的答案確實不可能,因為人們在年齡性別、工作狀態、居住環境、健康程度、經濟條件、興趣愛好等方面均有所不同。但從總的原則來講,只要是有氧運動都可以考慮。那什麼是有氧運動?通俗地講,不出現呼吸急促、上氣不接下氣的運動都是有氧運動,從運動強度上講,低、中等強度的運動都屬於有氧運動。而那些累得大口喘氣的高強度運動是無氧運動,比如我們常見的百米衝刺、竭力蹬車、全速游泳等。

其實從減肥機理上講,任何形式和任何強度的運動都可以消耗機體的能量,都可以減少體內能量儲存的主要物質——脂肪。雖然高強度運動消耗的能量物質主要是肌糖原,但糖和脂肪在體內是可以互相轉變的,當糖原減少時,機體會動員部分脂肪成分轉變為糖原,或者減少糖類物質轉變為脂肪,最後總的結果仍然是脂肪的減少。

那為什麼所有的科學家都主張採取有氧運動減肥呢?因為有氧運動是強度比較低的運動,人們在心理和生理上能夠接受。在低、中強度範圍內,可以運動較長時間,從而使運動量比較大。運動量是運動強度和運動時間的乘積。運動量比較大,所消耗的能量也就多,減少的脂肪自然就多。對於普通人來講,如果進行無氧運動,往往幾秒鐘至幾分鐘內,就會累得筋疲力盡,不能繼續運動,導致運動量比較小。另外有氧運動也是比較安全的運動,參加有氧運動減肥,不會輕易導致意外(如運動性損傷、突發性急病等)的發生,而如果進行高強度的無氧運動,就容易出危險。肥胖本身就是一種病態,並且極有可能伴有某些疾病,如高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、關節疾病等,根本不適合高強度運動。還有,上了歲數的人也不具備進行大強度運動的條件。

綜上所述,不管是什麼運動,只要是有氧運動,都可以作為減肥的運動方式。至於採取什麼運動比較好,這就要看一個人的具體情況了。比如三、四十歲,收入較高、工作較忙的白領,結合自己的愛好,可以參加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫球等運動,也可在健身房進行器械練習。六十歲以上的老年人,應該進行比較舒緩規律、無劇烈突變動作的運動,如散步、快走、慢跑、太極拳、交誼舞、老年秧歌等。

除了運動形式和運動強度外,特別要強調運動鍛煉的時間要足夠長。總有一些人以工作忙為借口,不參加運動,即使運動鍛煉,也是很短的時間。我們已經知道,脂肪的減少量,也就是減肥的重量,與運動量相關,運動量越大,減肥的數字就越大,而運動的持續時間與運動量成正比。由於我們通常採用運動強度低、中度的有氧運動進行減肥,必須有足夠長的時間,才能有效地消耗能量,減少脂肪。一般而言,一個人應該平均每天進行1~2小時的運動。有工作的人應該至少平均每天運動1小時。如果白天工作忙沒有時間,晚上也可以。如果工作日沒有時間,那麼周末每天拿出2~3小時進行運動,也可基本達到平均每天1小時的運動。退休在家的老年人自由時間較多,應該每天進行2個小時以上的戶外運動。

許多人以學習工作緊張拿不出大塊時間為由拒絕運動,因為他們覺得運動減肥必須做到每次運動1個小時以上才有效。的確有一種說法,認為1小時以上的運動才能有效動員脂肪供能,才能消耗脂肪。其實不然。只要是運動,就會消耗能量;只要消耗能量,不管消耗什麼能量物質,糖還是脂肪,根據脂肪——糖互變理論,不論時間長短,都會減肥。如果拿不出整塊的時間,零敲碎打的時間也行,可以積少成多。比如一名中學生利用課間10分鐘進行鍛煉,那麼每天就可積累60分鐘以上,能夠減去不少體重。老年人如果連續鍛煉2小時身體吃不消的話,可以化整為零,每次進行30分鐘,分4次完成。當然,利用瑣碎的時間進行減肥運動,比拿出整塊的時間更為麻煩,不宜做到,所以,如果有充分的閑暇,還是拿出整塊時間比較適宜,而且對運動方式的選擇餘地也比較大。

至於什麼時候進行鍛煉,並沒有一定的限制,清晨、上午、中午、下午、晚上都可以,可根據氣候、氣溫、環境和自身的情況自由決定。夏天炎熱,可多做晨練和晚練。冬季寒冷,可多在上、下午進行戶外運動,鍛煉的同時沐浴溫暖的日照。空氣污染較重的地區,可多做晨練,享受清新的空氣。如果是在空調設備完善的場館內進行運動,則不必受氣候氣溫環境的制約,根據自己的時間進行安排。有必要提醒的是,不管什麼時候的運動,都應該在飯後1小時左右後進行,避免引起胃腸系統的不適。

有個體重為90公斤的胖友提出這樣一個很現實的問題:我制定了一個平均每周減重2公斤的計劃,並且連續執行8周,最後達到減重16公斤的目標。如果保持目前的飲食量不變,也就是能量攝入量不變,我應該採取什麼運動、每天運動多長時間才能實現這個激動人心的目標?我們可以算一下。1公斤脂肪組織含7000千卡左右的能量,每周減2公斤就是說要消耗掉14000千卡的能量。通過下表中提供的數字可以得出,如果每天參加120分鐘的慢跑,那麼運動中消耗的能量約為13.80(90=1242千卡,每周下來約為8694千卡,只能減去1公斤多一些。如果進行2小時游泳或中速跑,可每周消耗12852千卡或12600千卡,約減輕1.84公斤或1.80公斤,接近預期的減重目標。

通過上述計算我們可以悟出一個道理,僅靠運動減體重確實很難,事倍功半。如果配合適當飲食控制,可以起到事半功倍的效果。100克麵粉含344千卡能量,100克烹飪油含900千卡能量。如果除了進行上述的運動,再配合每周少吃500克白面或200克烹飪油,就可以順利完成每周減重2公斤的任務。

有人說,我不喜歡計算,看見數字就頭暈,有沒有更簡單的方法?有。每天早晨稱空腹體重(即飯前便后的體重),進行自我監控,檢查是否達到減體重的目標。清晨空腹體重是比較穩定的體重,受飲食影響較小。如果今晨的空腹體重沒有下降反而升高了,說明前一天的運動量可能不夠,或者哪一頓吃多了,那麼今天就應該設法調整運動量或減少飲食量,使明晨的空腹體重達到減重計劃的要求。通過這種簡單的稱量空腹體重的監控方法,也可有步驟地落實減重計劃。 

幼兒語文教案活動設計有哪些?

主題是〈過年〉
請問幼兒的
語文活動 有哪些活動方式?或是遊戲?
對象是大班的

除了說故事以外還有哪些呢?

您好,您的問題妤兒有經驗

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以上希望對您有幫助

有氧運動


何謂有氧運動?有氧運動就是配合韻律性的音樂節拍並與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動,最終以達到體適能訓練為目的,好處包括改善心肺耐力、肌力、肌耐力、增加柔軟度以及集體脂肪的減少等等。有氧運動有很多種,其中,槓鈴有氧(Body Pump)就是一個充滿挑戰但動作簡單的運動,只需針對不同年齡層和身體狀況的人們,採用可調節重量的槓鈴為輔助器材,鍛鍊身體各大肌群及加強心肺功能。

BODY PUMP(槓鈴有氧)是Les Mills(萊美)國際專業運動體系中最基本也是最有效的一個項目,有世界上最快的塑身方法的美譽;其特色在於它是一種真正快速及有效燃燒脂肪的運動,利用小負荷量及高次數來訓練全身大肌群的爆發力與耐力,因此能最快獲得最佳的體型,並可同時加速消耗卡路里,增加基礎代謝率,且因槓鈴有氧沒有跳躍或舞蹈動作,只需要記住基本動作,一

時尚舞蹈都有哪些?


圖片

 

  1.有氧舞蹈
  
  有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一有氧舞蹈
  
  方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛鍊形式,反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化,有氧舞蹈有許多風格,其音樂與舞蹈的結合緊密,鍛煉時能達到愉悅身心,同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。有氧舞蹈種類有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。

     2.拉丁風格
  
  最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈,如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics;以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics,這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈,吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多,動作優美。
  
  3.摩登風格
  
  摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目群,參加比賽的運動員男士要著燕尾服摩登舞西裝,打領結,女士要著長裙,梳宴會正式髮型。這個項目群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項。比賽時裁判對參賽各對運動員不打分,只確定優勝順序,最終根據總排名前三名勝出。摩登舞類中有華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個舞種。
  
  4.方克、街舞風格
  
  方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關係,這些音樂都比較歡快,使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變,它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。

瑜珈的功效:瑜珈的功效有哪些呢?身心靈合一的絕佳運動!快來學吧!


瑜珈的功效:瑜珈的功效有哪些呢?身心靈合一的絕佳運動!快來學吧!




瑜珈是一種與眾不同的運動,它強調心神合一。練瑜珈時:需要集中意識,讓身體在某一種姿勢下靜止維持一段時間,在此期間還需要達到身心的統一。這種運動會使機體內分泌達到平衡,也會有助於機體的四肢協調。從而讓全身舒暢,心靈平靜,內在充滿能量,也會使機體在睡眠時間不會太長的前提下,不會覺得疲憊乏力。當然,一般的運動,在機械運動的情況下會消耗很大的能量,能夠達到使肌肉發達的目的,但是程度不均勻。體力的消耗也會使肌肉產生疲勞,從而導致身心疲憊,睡眠時間加長。通過以上的比較會發現瑜珈比一般的運動更適合保健養生。瑜珈的好處和功效也是顯而易見的:

 

瑜珈的功效:(1)瑜珈可以消除煩惱,讓身心平靜,靜的境界最有利於修身養性。

瑜珈的功效:(2)在一種姿勢下維持一段時間,會讓機體協調平衡。

瑜珈的功效:(3)瑜珈也是一項運動,它能夠消耗脂肪,排毒養顏,使機體的循環系統充分的運作,達到淨化血液的作用。

瑜珈的功效:(4)能刺激內分泌系統,減少內分泌導致的一些疾病,防止疾病的發生,如:甲亢、糖尿病等

瑜珈的功效:(5)瑜珈也能使機體更加健康,提高機體免疫力,抵抗一般流行性疾病甚至癌症

瑜珈的功效:(6)能夠改善視力和聽力,因為瑜珈可以讓機體的血液迴圈更加順暢,有利於及時供應眼睛和耳朵所需要的營養。

瑜珈的功效:(7)喚醒肌肉

最開始,做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時,使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。

瑜珈的功效:(8)對身體的益處

在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。

瑜珈的功效(9)對精神的好處

可以獲得平靜安寧的精神狀態。

瑜珈的功效:(10)身體仰伸

站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。

舉腿時稍快,回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。

 

瑜伽動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界,使全身都得到鍛煉。即使是平時裡非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人唷!學瑜珈絕對是一項非常優質的運動呢!趕快來看還有更多學習課程!進來看看....

 

 

資料來源:網路

早期台灣有哪些較著名的抗日運動?

早期台灣有哪些較著名的抗日運動?

早期台灣有哪些較著名的抗日運動?

一八九五年的台灣割讓,及隨後長達二十年的武裝抗日運動,不僅是近代台灣史上一個極重要的課題,也是近代中日關係史的重大事件之一。惟有關此一運動的研究與史料,似乎尚未有學者做過系統的介紹;因此,本文的撰寫,乃在於試圖對台民武裝抗日運動的史實,就歷來學者的研究概況,以及有關史料的整理、刊佈與收藏之情形,做一初步的介紹。



  日據時期台灣住民的抗日運動,作者以一九一五年的「西來庵事件」作為界線,劃分出前後兩期:



前期:一八九五~一九一五,為期二十年,為「武裝抗日運動時期」。



後期:一九一五~一九四五,長達三十年,為「政治抗日運動時期」。



然而今天本文的介紹重點在於前期的武裝抗日運動,因此接下來將針對武裝抗日時期作進一步的歸納整理與探討。



  



武裝抗日運動的分期:



(一)第一階段:保土為國而戰時期



(1) 台灣民主國:一八九五年五月二十五日成立~至同年六月六日總統           



 唐景崧潛逃廈門,前後為時僅十三天。為官紳與清軍結合的北部抗日戰爭,領導人物有丘逢甲、唐景崧、林維源、林朝棟、陳季同等等。



(2) 黑旗軍與義軍並肩作戰:一八九五年六月八日,日軍進入台北城,



    至一八九五年十月二十一日攻陷台南城,計時四月餘。期間由黑旗



    軍領袖劉永福主持全局,義軍領袖姜紹祖、吳湯興等指揮各地戰役,



    軍民奮勇抵抗,戰事壯烈,充分表現出不區不撓的民族精神。



(3) 義民分起抗日:一八九五年十月,日軍進入台南城,暫時壓制了黑



    旗軍與義軍的抵抗,但不旋踵,義民即分起抗日。重要人物:北部



    有陳秋菊、胡嘉猷等;中部有簡義、柯鐵、張呂赤等;南部有林少



    貓、黃國鎮等。



此一階段的武裝抗日,前後為時七年。他們有組織、有聯繫,能接連重創日軍;直至第四任台灣總督兒玉源太郎啟用後藤新平為民政長官,出現了所謂的「兒玉、後藤體制」,採取軟硬兼施的手段,終於在一九○二年結束了初期的武裝抗日運動。



(二)第二階段:民族革命起義時期



一九○二~一九一五,共十三年。其中以<苗栗事件>與中國革命運動的關係最為密切。



重要事件:(1) 北埔事件:一九○七年十一月,蔡清琳等殺死北埔支廳        廳長渡邊龜作等五十七位日本官民。



(2) 林杞埔事件:一九一二年三月,因竹林採伐問題,劉乾、林啟禎等率眾襲擊頂林庄警查派出所,差死日本巡佐數人。



     (3) 苗栗事件:一九一三年三月,羅福興在苗栗秘密組織中華革命黨支部,密謀大舉起事,惜為日警偵知,於淡水被捕,同類案件因一並審理於苗栗臨時法院,故總稱苗栗事件。



     (4) 新莊事件:主事者楊臨廣納同志,計畫一九一五年農曆七月十五日晚間襲擊新莊支聽盡殺日人,為同謀所出賣,被捕七十餘人。



     (5) 西來庵事件:余清芳、江定和、羅俊等人於一九一五年七月率眾向台南廳甲仙埔支廳和焦叭年支廳的警察派出所猛攻,事經數月,始為擁有火力優勢的日本警察隊與台南守備對所敗。日人大舉屠殺焦叭年一帶的居民,故有「焦叭年慘案」之稱。







  武裝抗日運動史料的整理與刊佈



現有的史料多係抗日運動發生當時或隨後數年的官方和私人記載,少部分



則為台灣光復後國內各級文獻機構採訪所得,其內容形式大致可分為十一



類型,但文獻資料以中、日文者居多,西方文獻則甚少。因此,我們應鼓



勵西人研究此一範圍的史料,使之了解台民誓死抵抗的民族精神。而我們



也應從事此方面歷史研究,以還原日本文獻中所片面記載的歷史真相。然



而今日能有豐富的史料以資研究,日人保存史料的態度,亦值得我們效法

有哪些知名運動品牌是以動物為標誌?

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請舉例

有圖片更好

謝謝



目前只有想到這些

1.A&F(Abercrombie&Fitch)圖案是一隻麋鹿

2.AE(Amercian Eangle)圖是老鷹

3.Lacoste鱷魚

4.Kangol袋鼠

5.Polo打馬球騎的那隻馬可以算一隻嗎

就只能想到這些 範圍廣一點的話可以更多

運動品牌有哪些啊?

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Adidas 阿迪達斯(愛迪達)

ASICS 亞瑟士

Champion

Colmbia Sportswear

CONVERSE

Ellesse

K2 美國戶外運動品牌

fogdog SPORTS

KAPPA

Le Coq Sportif (俗稱的公雞牌)

K-Swiss

Lotto

Mizuno美津濃

Nike

No Fear

Prince

PONY

PRO KENNEX 肯尼士

Puma

Slazenger

Reebok

Wilson

Yale Sportswear

美國運動商品拍賣&購物網站有哪些呢(球衣球鞋為主)

請問各位大大 想請問美國除了EAST BAY之外
還有哪些與EAST BAY相類似ㄉ運動用品拍賣網ㄋ
相前有查過一ㄍ什ㄇ。。。LINEㄉ網站(從Y拍人家代購上看到ㄉ),可惜現在已經忘了網址
請各位大大幫忙提供一下類似EAST BAYㄉ拍賣網站嚕 謝啦

你指的應該是這個

http://www.finishline.com

其實eastbay的東西就很夠了

東西還能寄台灣 ( finishline好像不行 )

希望有幫上忙 = )